Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie is de meest bekende vorm van gedragstherapie. Door middel van cognitieve gedragstherapie leer je emoties beter te hanteren en gedrag doelmatiger in te zetten. In deze behandeling krijg je zicht op je denkpatronen: je onderzoekt hoe je gedachten samenhangen met je gevoelens en gedrag. Vervolgens leer je hoe je gedachten die ongewenste gevoelens geven om kunt buigen naar gedachten die wél gewenste gevoelens met zich meebrengen.

Een voorbeeld van niet-helpende gedachten:

  • Je komt je buurman op straat tegen en groet hem, maar hij groet niet terug. Vervolgens denk je: ‘Heb ik iets verkeerd gedaan? Hij mag me zeker niet.’ Een mogelijk gevolg is dat je je er vervelend door voelt en dat je je buurman in het vervolg zo veel mogelijk uit de weg gaat. De gedachten zijn ‘niet helpend’. Ze zorgen voor negatieve gevoelens en gedrag.

Maak een afspraak